極限運動很久以前就在外國流行，我們在世界各地，甚至香港偶然會看到極限運動。每次看到他們的高難度花式表演都看得心驚膽顫。有什麼屬於極限運動呢？例如：山地單車、花式滑雪、花式滑板、滑翔、跳傘、徒手攀岩、、滑水等。雖然它們看似危險，但對我們的生理及心理健康有正面影響。

1.      保持冷靜
極限運動能把你的生理及心理的限制推至極限。當你玩極限運動時，你的情緒很容易波動，這樣會嚴重威脅你的生命。一個人經常做危險動作，例如跳傘，會在他們的腦中造成化學作用。做極限運動時，你有能力讓自己保持冷靜，以及承受沉重壓力。

2.      學會伸展的重要性
伸展在不同種類的運動上有不同的角色。大部分時間，伸展是把我們的肌肉塑造美好的形狀；健身前的伸展，就是強調放鬆我們上身肌肉和緊張的肌肉。勤拉筋，有助我們玩極限運動，減低我們受傷的機會。

3.      改善管理恐懼的能力
當你感到恐懼時，身體都特別虛弱。一直以來，很多人都因為恐懼，而對一些時間卻步。但玩極限運動的人會把恐懼轉化成動力。我相信很少人在踏出飛機、玩跳傘時不會害怕，但當你看到自己能安全著地，就會減少你的恐懼感。而且，當你害怕時，你會懂得怎樣處理這樣的恐懼感，例如冥想。

4.      運用不同的肌肉
我們平日走路、跑步等，用的都是指定的肌肉。當有天我們用到平日少用的肌肉，我們會感到疼痛。雖然運用那些少用的肌肉，會為你帶來疼痛，但對整體健身有幫助。當你已開始接觸極限運動，你就會開始用到不同的肌肉群，讓你的身體變得更健康。

5.      變得謙虛
在一份2009年的研究中指出，極限運動可以培養謙虛。謙虛，讓我們知道凡是都與別人有關係，以及避免出現負面聲譽。玩極限運動時，我們會意識到自己並非完美或者有死亡的機會。為了生存，我們必須正視萬極限運動的任何細節，學習如何正確使用安全裝備及留心聆聽導師的指示。

6.      增強自信心
極限運動就是就是要你挑戰高難度的生理上的極限。以登山為例，登上山頂並不是一件易事，但當你能完成，你的獎賞遠遠大於突破生理的限制。有研究發現，玩極限運動的人有更強自信心，因為你會因為自己能挑戰到極限而感到驕傲。
增強自信心對我們生活各方面都有正面影響，所以，極限運動對身體健全人士來說，是一項很好的選擇去面對挑戰。

7.      高卡路里消耗
如果你想有個美麗身型，玩極限運動是個精明選擇。它比一般的運動更有趣，定能增加我們不斷運動的意欲。以玩滑板為例，每個人平均每小時能消耗500卡路里。當然，如果你在越陡峭的地方，玩得越高難度，消耗的卡路里就更高。

8.      改善平衡力
即使有些人的平衡力很好，但玩極限運動可以完善這種能力。不過謹記，如果你天生手腳不協調或受藥物影響平衡力，玩極限運動就不是一項明智決定了。

雖然如此，但可以從簡單的動作開始，如在平地上玩滑板，有效培養平衡力。不然，你就會繼續笨拙，甚至發生意外。這個過程就如你學騎單車，當中會跌倒，但你的身體最終都能調節到，繼而增強你的平衡力。

9.      建立社交
人類是群體生活的生物。即使有些人性格較內斂，但仍需要社交，維持良好的情緒調整。有研究發現社交對認知功能很重要。大部分極限運動需要與他人配合去完成。例如，你會跟朋友一起跳傘。這樣可以有助加強你們之間的關係，以及社交帶來的好處。

 

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文章來自 : sportihealth